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¿Qué son los Probióticos?
Qué son los Probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, que cuando se entregan en cantidad suficiente van a ayudar en la salud de quienes los necesitan.
La Organización Mundial de la Salud es enfática en afirmar que siempre que se entreguen en cantidad suficiente, van a ayudar a la salud de quien los use.
¿Qué son Prebióticos?
Los prebióticos son el alimento para los probióticos. Los prebióticos, ayudan a que los probióticos permanezcan una mayor cantidad de tiempo dentro del organismo y ejerzan mejores efectos y la acción buscada.
¿Cuánto tiempo permanecen los probióticos cuando los consumo?
Cuando consumimos probióticos, lo que buscamos es entregar billones de bacterias beneficiosas que compiten y aumentan su cantidad en el intestino, pero se eliminan una o máximo tres semanas luego de que se consumen. Lo ideal es consumirlos al menos por 3 meses para obtener los resultados deseados.
¿Para qué sirven los probióticos?
Los estudios mundiales afirman que, según el tipo de probiótico (cepa) que se usa, benefician la función del aparato digestivo, pueden fortalecer el sistema inmunológico e incluso hoy día se estudian en psiquiatría, para ansiedad y depresión.
¿Cómo ayudan los probióticos a mejorar la digestión?
Algunas cepas de probióticas, en la cantidad suficiente, ayudan a eliminar bacterias nocivas, favorecen secreciones del intestino, ayudan a producir ácidos grasos de cadenas corta (beneficios) y a sintetizar vitaminas, entre otras muchas funciones, mejorando la salud de la célula intestinal.
¿Cómo ayudan los probióticos a mejorar el sistema inmune del cuerpo?
En nuestro intestino se encuentra el 70% de las células del sistema inmune. Los probióticos interactúan con esas células y activan otras células (soldados) de defensa (linfocitos, macrofagos, inmunoglobulinas) y de esa manera nuestro cuerpo fortalece su capacidad de respuesta a agresiones externas.
¿Cómo los probióticos ayudan a mejorar la depresión o la ansiedad?
A nuestro intestino lo han llamado “el segundo cerebro” y se ha demostrado una interacción entre esas neuronas del aparato digestivo y nuestro cerebro. Los probióticos están demostrando liberar sustancias que transmiten información al cerebro ayudando a controlar estados de depresión y ansiedad, siempre que se utilice el tipo de probiótico (cepa) y la cantidad correcta.
¿Algún alimento tiene probióticos?
Muchos alimentos que consumimos cotidianamente tienen probióticos. Pero como hemos dicho se eliminan rápidamente del intestino. Una persona sana puede no requerir consumo adicional. En ciertas circunstancias puede ser necesario recibir una buena cantidad de ciertos probióticos para ayudar a mejorar la salud o muchas veces para prevenir la aparición de enfermedades.
¿Qué beneficios y ventajas obtengo si tomo probióticos?
Lo primero y más importante, es que beneficia mucho su salud intestinal. Las enfermedades intestinales son una de las que más sufren las personas. Pero además y fundamental, fortalece, regenera y recupera su microbiota (flora) intestinal, fundamental en muchas de las actividades metabólicas de nuestro organismo.
¿Cuánto debo tomar de probióticos y durante cuánto tiempo?
El tiempo ideal es por lo menos por 3 a 6 meses, de productos que aseguren la cantidad adecuada y la cepa ideal para mejorar u obtener los resultados que este buscando. Cada preparado tiene sus características propias e indica la cantidad que debe consumirse.
¿Existen algún tipo de probióticos especial para una embarazada?
Si existen y es ideal tomar probióticos durante el embarazo. Los estudios médicos demuestran que la salud intestinal del recién nacido dependerá en gran medida de la salud intestinal de su mamá. Desde el embarazo, al momento del nacimiento (parto normal) y durante la lactancia el niño estará colonizando su intestino y de ello depende gran parte de su salud digestiva futura.
¿El yogurt dice que tiene probióticos, que tan cierto es esto?
Es cierto. Algunos lácteos o derivados contienen probióticos. La cantidad puede ser insuficiente para prevenir o mejorar condiciones de salud, pero en una persona sana, que no requiere altas cargas de probióticos (concentrados en billones) le sirven.
¿Cómo sé que estoy consumiendo los probióticos correctos, en un producto. Con tantos que existen?
Entre otras formas de saberlo es consultar al médico y seguir sus instrucciones, porque hay varios productos muy especializados en prescripción médica. Otra forma es asegurarse de que contienen la cepa y la cantidad correcta para el beneficio que busca.
¿Los probióticos son naturales?
Definitivamente sí. Los probióticos fueron descubiertos a partir de la fermentación de la leche. Son considerados “generalmente seguros” por la FDA y no producen efectos nocivos en la salud de quien los consume.
